Виды помощи Консультация психолога Профориентация
ГЛАВНАЯ ПСИХОЛОГ УСЛУГИ ЦЕНЫ КОНТАКТЫ СОТРУДНИЧЕСТВО

Принцип "Здесь и сейчас"

Статья, основанная на методе Гештальт-терапии

  В одной известной песне когда-то пелось: "Есть только миг между прошлым и будущим - именно он называется жизнь!" Другими словами, жизнь - это тот момент, в котором мы находимся именно сейчас, и этот момент, как поезд, движется вперёд вместе с нами. Время принято делить на прошлое, настоящее и будущее. Прошлое - это те события, которые мы пережили когда-то, наши воспоминания, будущее - то, что ещё не произошло, а настоящее - это черта между прошлым и будущим. И мы живём как раз на этой черте.
  Зачастую человек уделяет много времени воспоминаниям из прошлого и мыслям о будущем, и не замечает того, что с ним происходит именно здесь и сейчас. Возьмём, к примеру, такой случай. У Вас весь день было хорошее настроение. Вечером Вы пошли в магазин и там Вам нахамили. И вот, Вы возвращаетесь из магазина домой и думаете о том, что произошло. Вас охватывает возмущение, обида и негодование. Вы идёте через парк, по светлой аллее, в парке пахнет цветами. На улице тепло и спокойно, а на небе уже показались первые звёзды... Но Вы этого не замечаете, так как мысленно до сих пор находитесь в магазине и переживаете ту ситуацию! И как трудно иногда сказать себе "стоп!" и снова "вернуться" в настоящее! Бывают ситуации, когда от того, как Вы проанализируете прошлое, зависит Ваше будущее. Но в этом случае, будет лучше думать не о том, что произошло, а о том, что Вы можете сделать с тем, что произошло!
  А как быть с хорошими воспоминаниями или мечтами? Допустим, Вы думаете о каком-то приятном событии из прошлого и не замечаете ничего вокруг себя. Значит ли это, что Вы тем самым упускаете настоящий момент? Здесь всё зависит от того, что происходит в этом настоящем моменте. Если Вы находитесь в неприятной ситуации, то такую ситуацию не жаль и упустить - с психологической точки зрения, мысли о хорошем при данных обстоятельствах могут послужить Вам "спасательным кругом". Но, в любом случае, не стоить терять бдительность и полностью отрываться от реальности!
  Если условно разделить все воспоминания на положительные и отрицательные, то можно сделать вывод, что всегда лучше возвращаться к положительным воспоминаниям. Когда Вы думаете о чём-то хорошем из прошлого, эти радостные мысли становятся частью Вашего настоящего!
  Помимо воспоминаний из прошлого, человек часто думает о будущем: мечтает, строит планы, продумывает разные варианты развития событий... В этом нет ничего плохого, но здесь тоже нужно знать меру. Все, наверное, помнят сказку о премудром пескаре, который постоянно думал о том, что его ждёт впереди и провёл всю свою жизнь в норе, в одиночестве. При этом он думал только о плохом. Мораль сказки заключается в том, что мысли о будущем должны носить позитивную окраску, нужно верить в лучшее. Когда человек думает о светлом будущем, он получает радость от этих мыслей в настоящем. Таким образом, само ожидание чего-то иногда доставляет больше удовольствия, чем результат! Бывает, Вы занимаетесь чем-то приятным, но думаете только о том, что из этого выйдет. Но какова бы ни была Ваша конечная цель, Вы всегда можете получать удовольствие и от самого процесса! Вы можете думать о результате, но параллельно ощущать себя именно здесь и сейчас, в реальном времени!
  В одном американском фильме ("Клик. С пультом по жизни") главному герою попал в руки пульт, с помощью которого он мог управлять своей жизнью. Чтобы быстрее узнать, как решится та или иная ситуация в его жизни, он проматывал с помощью пульта моменты ожидания, время в пути, и даже время сна. Также он проматывал вперёд время, когда он болел или находился в неприятной ситуации. В результате, он и оглянуться не успел, как состарился! Так уж сложилось, что большая часть нашей жизни посвящена сну, работе, ожиданию и т. д. Но во всём можно найти что-то хорошее и сосредоточиться именно на этом хорошем! Тогда Вы не будете считать это время потерянным. Всё зависит только от того, с какой стороны взглянуть на ситуацию.
  Как научиться жить в настоящем, но помнить о прошлом и думать о будущем? Для этого необходимо следить за своими мыслями, так же, как Вы следите за своей внешностью. Часто наши мысли развиваются стихийно и уводят нас за собой непонятно куда. Попробуйте сказать им "стоп!" и задать правильное направление! Думая о чём-то, Вы всегда можете спросить у себя: "Зачем я об этом думаю? Какие эмоции у меня при этом возникают? Что мне это даёт?" И если Вы не найдёте ответа ни на один из этих вопросов, то оглянитесь вокруг себя, и Вы увидите много интересного...

PSIHOLOGIN. RU

Психолог СПб Психологическая помощь Выезд на дом Онлайн Центр Запись на консультацию Отзывы Частная психологическая практика сайт Этический Кодекс
© Антон Переломов.Консультация психолога в Санкт-Петербурге
Рейтинг@Mail.ru